【亚泰抗疫·跟我练】居家办公锻炼不能停 请继续跟随亚泰青训张导动起来(五)

原标题:【亚泰抗疫·跟我练】居家办公锻炼不能停 请继续跟随亚泰青训张导动起来(五)

长春抗击疫情阻击战进入决战决胜阶段,居家办公,做好自身防护,是打赢这场战斗的重要保障之一。那么,如何更好地在家进行身体锻炼,《亚泰视觉》今天为您推出“跟我练”第五期的居家运动视频。请朋友们继续跟着亚泰青训张导一起动起来,提高自身的免疫力。

本期,亚泰青训副总监张锡勇继续为大家带来五个居家锻炼动作。第一个动作是开合踢臀跳,可作为热身运动。第二个动作是转体摸踵,用于全身协调性训练,注意运动时可逐渐提高速度。第三个动作是俯身登山跳,主要是针对于腿部及腰部的力量训练,注意运动时上肢伸直保持不动。第四个动作是前后弓箭步,可以锻炼我们身体的平衡性,运动时弓步保持90度。第五个动作是深蹲侧滑步,是一项燃脂训练动作,可燃烧脂肪,适合封闭期居家锻炼。

亚泰青训副总监张锡勇为大家带来的都是运动员专业训练动作,因此希望大家居家锻炼要量力而行,循序渐进,以锻炼身体为主,希望每一位居家战疫的春城百姓都能保持强健的体魄,以健康的姿态无缝对接疫情过后的正常工作和生活。

作为一家职业俱乐部,长春亚泰始终积极履行肩上的社会责任,通过自身的影响力,倡导健康生活理念。从2015年开始,俱乐部推出《跟我练》系列公益活动,俱乐部体能教练、明星球员积极投身此项活动,传授科学的体育训练技能,深受社会好评。

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